В интернете полно рекомендаций на тему того, как же все-таки преодолеть свои ограничения и многие из них повествуют о том, что вам необходимо научиться сосредотачиваться на себе, осознавать свои возможности и способности и быть в контакте с самим собой. Но как это сделать? С чего начать и где взять силы, проделывая такую большую работу?
Сегодня я дам вам несколько советов, которые помогут вам на пути к достижению личностной свободы. И еще, все пункты, написанные ниже действенны и реально работают, при условии, что вы будете внедрять их в свою жизнь ежедневно. Это можно сравнить со спортом, где результат видно, когда человек трудится систематически. Вы готовы? Тогда поехали.
1. Изучите свою зону комфорта
Ежедневные и привычные вещи дают нам мнимое спокойствие и иллюзию контроля, иногда сама только мысль о переменах заставляет нас нервничать, и мы предпочитаем об этом даже не думать. Из каждого утюга сейчас звучит призыв «Выйти из зоны комфорта». Но что это значит на деле? Выйти из зоны комфорта, значит выйти за пределы привычного нам рутинного мира, отправиться в неизвестность, где мы не можем знать наперед, какие нас ждут последствия. И это создает выплеск эмоций, которые довольно сложно контролировать. Чтобы понять, являетесь ли вы заложниками своей зоны комфорта и прояснить ее границы, возьмите лист бумаги и разделите его на три столбика, в первом столбике выпишите всё, от чего вы отказались из-за страха провала (например, у меня не получится, я не смогу, нечего и пытаться и т.д.), во втором — напишите ваши действия, которые вы обычно выполняете, в третьем – те действия, которые по вашему мнению приведут вас к желаемому результату. Это позволит наглядно увидеть и оценить себя и свои действия сейчас и заодно примерить новую тактику для побега из зоны комфорта, а главное — увидеть истинные мотивы для перемен. Пофантазируйте: что если я выучу язык? что если я вернусь к пианино? я мог бы … я бы исследовал …
2. Найдите истинные мотивы
Вы действительно должны хотеть выйти за пределы привычного, этот самый мотив должен зажигать вас, каждый день вы всеми фибрами души должны желать достигнуть заветной цели. Дело в том, что для преодоления себя требуются огромные эмоциональные усилия, которые может поддержать только глубинная личностная мотивация. Поэтому выбирайте варианты, которые напоминают вас, а не пытайтесь произвести впечатление на галерею. Речь идет о том, чтобы в результате достижения цели, вы получили истинное удовольствие…именно вы! Зачем терять вес? Следовать моде? Что это даст именно тебе? Ты будешь счастлив, когда это произойдет? Важно объяснить самому себе истинные причины начать действовать. Только после такого самоанализа вы найдете средства и силы для достижения своей цели.
3. Оцените жертвы
Новые действия повлекут за собой последствия, постарайтесь предусмотреть изменения и подготовиться к ним. Речь идет о поиске психологических и материальных ресурсов для достижения успеха. Что вам может понадобиться? Деньги? Поддержка? Что вы готовы отпустить? Например, принимая приглашение на новую работу с бОльшим окладом вам необходимо переехать в другой регион, где не будет именно этих друзей, вашим детям придется расстаться с их друзьями, сменить школу или садик, а ваш супруг (или супруга) будет вынужден(а) искать себе другую работу или переходить в он-лайн режим. Вам, безусловно, нужно время, чтобы подготовиться и обдумать все «вводные данные».
4. Примите свои слабые стороны
У одной девушки было травмировано колено, но она, при этом, не позволила себе остаться дома и отправилась в поход, эта девушка изо всех сил старалась следовать за группой и не отставать, пока ведущий не обнаружил ее в слезах на ближайшем перевале. Она отказалась признать свой недостаток и не захотела остаться в зоне комфорта, испытывая при этом сильнейшие боли. Молодая женщина смогла закончить приключение благодаря тому, что вся группа подстроилась под ее темп. Скрывать свои слабые места — значит воздерживаться от обращения за помощью, нет ничего постыдного сказать о своих недостатках, ведь никто не идеален. Поддержка других необходима, особенно, если вы затеяли превзойти самого себя. Принять свои слабости, значит согласиться с ними и найти подход взаимодействия со своими недостатками, а может быть даже сделать их своими достоинствами. Но точно не нужно их стесняться и игнорировать. Ведь у вас есть не только недостатки, но и достоинства, ваши сильные стороны, которые станут вам подспорьем в достижении ваших целей.
5. Примите возможность неудачи
Очень важно осознавать, что на вашем пути могут быть непредвиденные препятствия и преодолеть их порой будет не так-то просто. Американский психолог Кэрол Двек, таким образом, отличает людей, одушевленных «подвижным состоянием сознания», от людей, одушевленных «неподвижным состоянием ума». Первые уверенны в себе и в своих силах, не боятся действовать и делать ошибки, более того, они видят их источником прогресса. А вторые, соответственно, действуют с точностью до наоборот, вернее и вовсе бояться что-либо предпринять в случае, когда ситуация идет не так, как они рассчитывали. Не бойтесь сделать шаг назад, признать свою не правоту, это может сослужить вам хорошую службу и продвинет вас в дальнейшем на несколько шагов вперед. Анализируйте себя, наблюдайте за окружающим миром, за обстановкой и ситуацией.
Чтобы сильно не перегружать вас рекомендациями, я решила разделить все правила на две части. Соответственно остальные – будет в следующей статье Как преодолеть ограничения. Часть 2, не пропустите.
А пока все, я желаю вам успехов в новых начинаниях, переосмыслениях. Главное – начать хоть с малого.
Автор статьи: психолог Евгения Морозова
