За 12 лет моей практики в системном моделировании (расстановках) накопилось много опыта и знаний которыми я решила поделиться объемно и структурировано в формате обучающего курса.
Многие люди участвуя и испытав на себе этот метод становятся либо заядлыми участниками, либо хотят сами научиться работать этим методом. Так же, и я когда-то «загорелась» обучиться, но […]
Распознать нарцисса с первого взгляда удается далеко не всегда и не каждому. Это те люди, которые ловко ведут свою собственную игру, и ее довольно сложно распознать сразу же, особенно если речь заходит о романтических отношениях. Вот восемь советов, чтобы защитить себя от этих токсичных людей.
В первую очередь будьте внимательны к собеседнику, замечайте «звоночки» […]
Случалось ли у вас такое, когда при первом знакомстве с человеком он вам показался не приветливым, но в дальнейшем у вас сложились очень дружеские отношения? Порой, первое впечатление обманчиво, согласны? И все же…судить о ком-то по внешности и опираться на первое впечатление — это очень распространенное явление, которое называется «эффект Ореола», выделенное […]
Когда вы испытываете сильные негативные или позитивные эмоции, для организма это огромный стресс. Эмоциональный шок может вызывать симптомы, схожие с симптомами похмелья. Я расскажу вам как научиться распознавать такие симптомы и справиться с ними.
Алкоголь не единственная причина, из-за которой вы можете проснуться «разбитым». Эмоции, которые человек испытывает в момент какого-то серьезного травмирующего события могут […]
Мы все имеем дело со временем, и мы все подчиняемся его законам, но понять, что же такое время и как оно работает очень сложно, потому что его восприятие всегда размыто и у каждого человека оно свое. Существует множество слов чтобы описать другие различные феномены, которые влияют на наше восприятие, такие как шум, запах или звук, но […]
Когда кто-то делает нам комплимент, мы часто делаем вид, что это не заслуженно, и делаем человеку встречный комплиментом или стараемся оправдаться и найти причины, почему у нас получилось так выделиться. Достойно принимать комплименты можно научиться, давайте попробуем это сделать.
Представьте, что вы потратили два часа, готовя лазанью из чечевицы. Вечером ваш супруг с удовольствием отмечает, […]
Каждый из владельцев обожает своего питомца, мы ухаживаем за ними, разговариваем с ними и делим радостные моменты вместе – все это повышает наше настроение, помогает легче переживать сложные ситуации и вообще улучшает наше психическое здоровье. У каждого животного есть уникальная связь со своим владельцем, и это напрямую влияет на наш мозг и выработку […]
Один из часто встречающихся вопрос: «как забыть любимого человека? Мы расстались неделю/месяц/год/пять лет/десять лет назад, но я все еще не могу его отпустить. Что делать?» Давайте разбираться.
Итак, если вы не можете забыть человека, с которым вы уже не вместе, то прежде всего необходимо прожить следующие этапы, при чем важно не ускорять их, […]
Индийский мудрец, пришедший на реку Гангу вместе со своими учениками чтобы искупаться, заметил пару молодых людей-мужчину и женщину, которые эмоционально что-то выясняли и кричали друг на друга.
Мудрец повернулся к своим ученикам, улыбнулся и спросил:
— Знаете ли вы, почему люди кричат друг на друга, когда они злятся?
Ученики задумались над этом, и один из […]
«Откуда берутся дети?» – этот вопрос неизбежно слышит каждый родитель. Рано или поздно ваш ребенок начнет задавать вам вопросы на тему секса. Не стоит этого бояться и впадать в панику, не важно сколько лет вашему ребенку — 3 года или 10 лет, если он интересуется этой темой, кто как не вы должны поговорить с […]
Общение между родителями и их взрослыми детьми не всегда складывается легко. Часто родительские замечания, сделанные из чувства любви и заботы, воспринимаются их детьми как нападки. Как общаться, не теряя уважения друг к другу? Попробуем разобраться.
Многие из нас, наверное, бывали в такой ситуации, когда родительские советы, сказанные без необходимости, вызывают у взрослого ребенка гнев или раздражение. «Да […]
Конфликты между братьями и сестрами, когда они живут в одной квартире неизбежны. Но это не должно происходить на постоянной основе «по поводу и без», иначе это будет нагнетать обстановку в доме и портить любые семейные посиделки. Вот несколько советов, которые могут помочь вам предотвратить и избежать неприятные ситуации.
В предыдущей статье «Как преодолеть свои ограничения. Часть 1» я рассказала вам с чего необходимо начать, к чему быть готовым и как подготовиться на пути к своей цели.
Сегодня мы продолжим рассматривать стратегию выхода из зоны комфорта и реализации своей мечты. Не буду затягивать, поехали.
В нашем окружении всегда есть люди, […]
В интернете полно рекомендаций на тему того, как же все-таки преодолеть свои ограничения и многие из них повествуют о том, что вам необходимо научиться сосредотачиваться на себе, осознавать свои возможности и способности и быть в контакте с самим собой. Но как это сделать? С чего начать и где взять силы, проделывая такую большую […]
Период, когда дети покидают отчий дом, чтобы встать на ноги и так же, в свою очередь, обзавестись своей семьей и детьми, всегда очень непростой. Особенно сложно бывает привыкнуть и перестроиться родителям.
Как с этим бороться?
Как лучше подготовиться, чтобы избежать этого?
Давайте разбираться.
В каждой семье возраст ребенка, когда он решает жить самостоятельной жизнью, […]
Чтобы снизить риск распространения заболевания, многие работодатели перевели своих сотрудников на удаленную работу. Если ваша сфера деятельности тоже попала под такой формат «работы из дома», тогда читайте дальше и я расскажу вам, как быть максимально продуктивным в таких условиях, при этом почувствовав все положительные моменты «самоизоляции».
«Удаленка» имеет множество преимуществ, например, вам больше не нужно […]
Детские сады, школы и колледжи закрыли свои двери, чтобы обуздать эпидемию коронавируса. Музеи, рестораны, бассейны, кинотеатры, парки и различные кружки также недоступны. Поэтому выбор мероприятий, предлагаемых детям, практически отсутствует.
Родители тем временем ломают головы, чем занять свое чадо на этот период. Некоторые при этом продолжают удаленно решать рабочие вопросы. Нелегко сохранять спокойствие и самообладание, когда вы с детьми […]
Поскольку вирус продолжает распространяться по всему миру и число диагностируемых случаев продолжает расти, тревога, связанная с эпидемией, также увеличивается. Как контролировать тревогу, возрастающую в ответ на стремительное развитие новой мировой угрозы? Попробуем разобраться.
Возникновение тревоги в ответ на угрозу является нормальным ответом человеческой психики, но постоянно высокий уровень тревоги может пагубно влиять на вашу психику в целом. Люди, […]
Стремление к совершенству в личной и профессиональной жизни не только невозможно, но и вредно для благополучия самих перфекционистов и окружающих их людей.
В любой сфере их жизни они стараются выполнить любую задачу идеально, но ловушка заключается в том, что понятие «идеально» весьма субъективно, и в принципе, не всегда достижимо.
Таким образом перфекционист находится в погоне […]
Он мало зарабатывает и его мотивация стремится у нулю?
Его сексуальное желание и возможности вас совсем перестали удовлетворять?
Он медленно, но верно превращается в комнатное растение?
А ты тем временем гадаешь на кофейной гуще, перевернула весь интернет в поисках ответа «что делать?», устраиваешь круглый стол с подругами за чашкой чая, вынося приговор бедолаге?
Не останавливайся, вот […]
Привычка сравнивать свою внешность, свою зарплату или свою жизнь в целом, основываясь только на том, что нам позволяют увидеть другие люди — это почти безошибочный способ навредить себе и понизить свою самооценку. Я хочу рассказать вам, как перестать себя расстраивать бесконечными сравнениями и научится при этом извлекать для себя пользу.
Ответьте себе на вопрос «с […]
Средние и старшие классы — периоды наибольшего риска того, что ребенок может быть подвержен нападкам со стороны сверстников. В школе, как и в любом коллективе, всегда есть лидеры, которые стремятся доказать свою силу и статус, а также самоутвердится за счет других ребят, а в этом возрасте это происходит часто в агрессивной форме. Неприятные […]
В предыдущей статье Реальный пример выгорания: профессия Дед Мороз мы рассмотрели на примере Деда Мороза феномен «выгорания» и выяснили, что на личность и психику работника негативное влияет не только выгорание, но и синдром скуки на рабочем месте. Этот синдром затрагивает примерно треть от всего работающего населения страны. Итак, давайте посмотрим, каковы причины, […]
Если подумать, то работа Деда Мороза – это реальный пример выгорания, согласны? Миллионы детей каждый год просят его о чем-то, написав ему длинные списки с подарками. Он сосредоточен на чтении этих списков и производстве сотен подарков. Он занимается распределением всех подарков, знает какой и куда должен отправиться, и вместе с этим, он должен контролировать […]
В прошлый раз в статье «Преимущества гнева» я рассказывала вам о полезности гнева и о необходимости проживать и транслировать его. Сегодня я хочу продолжить тему эмоций и рассказать вам, почему не нужно «тушить» в себе не только гнев, но и множество других эмоций.
Умение выражать свои эмоции помогает нам заботиться о своем […]
Что такое гнев? Это смертельный грех или конструктивная эмоция? Мы часто воспринимаем гнев негативно, не задумываясь о том, что он может служить движущей силой, а также быть сигналом для нас о проявлении несправедливости в наш адрес.
Свой гнев можно научиться контролировать и перенаправлять, превращать в мотивирующую и […]
«Думаете ли вы, что способны что-то сделать, или же вы думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях».
Мне нравится это высказывание Г. Форда, которое удачно иллюстрирует, как наши мысли определяют нашу реальность. Каждый из нас строит […]
Вы когда-нибудь задавались вопросом, какой смысл для вас несет ваша работа? Зачем вы каждый день туда ходите? Ведь работа является важной частью нашей жизни не только потому, что мы проводим там много времени или потому что она позволяет нам зарабатывать на жизнь, но еще и потому, что именно работа представляет нам […]
Одна из моих любимых теорий в психологии — теория устойчивости, концепция, разработанная в 1990-х годах Борисом Цирульником. Вы, возможно, слышали об этом термине, но знаете ли вы точно, что он означает и откуда он взялся?
Устойчивость — это то, что относится к способности организма вернуться к своему первоначальному состоянию после модификаций и воздействий на […]
У каждого из нас есть такие фразы, которые мы слышали в детстве и которые по сей день звучат в нашей голове.
Когда я была ребенком, мой папа, когда помогал мне делать домашнюю работу, часто говорил мне что «нужно приложить усилия» чтобы получать хорошие оценки.
Перемены мы все воспринимаем по-разному: некоторые очень ждут и хотят перемен, а другие боятся их больше всего на свете. Перемены очень близко граничат с умением принимать решение. Когда мы делаем выбор пойти той или иной дорогой, рискуем и выходим из пресловутой «зоны комфорта» этому всегда сопутствуют перемены. Как это […]
По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) профессиональное выгорание характеризуется как «чувство сильной усталости, потери контроля и неспособности достичь конкретных результатов на работе».
В 1970-х годах этот термин применялся исключительно к сотрудникам, занимающимся оказанием помощи, которые были эмоционально вовлечены в свою работу, таких как медсестры, врачи, социальные работники и учителя. И […]
Вы когда-нибудь испытывали беспокойство, когда понимали, что батарея вашего смартфона на нуле или вы и вовсе не можете его найти?
Скорее всего хотя бы на один вопрос вы ответили «да», потому что по данным американской компании «Harris Interactive» 74 % владельцев смартфона впадают в панику, когда обнаруживают пропажу любимого смартфона.
Часто друзья или знакомые просят нас об одолжении или приходят с каким-то предложением которое совершенно не входит в наши планы и совсем не отвечает нашим интересам, но мы почему-то соглашаемся… Почему?
Мы не привыкли отказывать людям, мы боимся предстать перед кем-то в плохом свете или боимся кого-то обидеть своим отказом, […]
Бывает, только проснулся утром, и уже чувствуешь какое-то внутреннее напряжение, но искать причины и разбираться с ним порой бывает лень и нет времени, и тогда мы бежим на работу или по своим делам, или остаемся дома, но ощущение «натянутой струны» никак не покидает… С вами такое случалось? И тут как на зло, […]
Процесс личностного роста состоит в том, чтобы раскрыть нашу истинную ценность и уникальность и помочь себе избавиться от запретов и ограничений.
Проще говоря, мы становимся лучшей версией себя, а не другим человеком. Такое состояние ума укрепляет сильные стороны нашей личности и показывает, каким в действительности замечательным человеком мы являемся.
Вот […]
Вы когда-нибудь задумывались о том, кто эти люди — бомжи, наркоманы, алкоголики и тунеядцы? Ведь это не приезжие гастарбайтеры, которые не смогли найти работу, это чаще всего люди из достаточно благополучных семей. Как получается так, что хороший мальчик Толя, сын Марь Степанны из третьего подъезда, стал не менеджером среднего звена, а алкашом, который […]
Как часто в отношениях мы рассчитываем на то, что нас поймут? Постоянно. При этом сами зачастую не способны понять других. От такого недопонимания рождаются конфликты. Давайте посмотрим на это с позиции: «Мне нужно улучшить/укрепить отношения c близким человеком».
«Слушаю, не слушая». Самое распространённое заблуждение в отношениях.
Кажется: «Ой, ну что я не знаю […]
Эта статья будет полезна для тех, кто задумывается о создании своего бизнеса.
У многих людей в течении жизни появляется вопрос: «А может начать своё дело?». Вот только не многие решаются пойти за мечтой. Стандартные страхи, стереотипы придавливают мечту к земле.
Сегодня я расскажу не только о страхах, а так же и о глубинных […]
Можно ли жить счастливо, если развивать свою личность?Иной раз люди, обращаясь ко мне за помощью впервые в своей жизни, спрашивают: «Стоит ли мне начинать, что-то менять?», «А что мне это даст?», «Не опасно ли это?», «Какой смысл что-то в себе менять?». Это резонный вопрос. Я и сама когда-то начала свой путь с […]
Прежде чем писать эту статью, я долгое время размышляла, стоит ли браться за эту тему. По моему мнению иллюзии – это то, что является пищей для нашего ума. Проще говоря, иллюзия – это то, что создает ум, а значит любые размышления на эту тему тоже часть иллюзии. Поэтому я опишу часть […]
Вот всё в жизни вроде хорошо, но почему-то постоянно присутствует ощущение несчастливости. Знакомое чувство?
Это связанно с тем, что мы часто позволяем себе роль жертвы в жизненном сценарии.
А ведь быть жертвой – значит отказаться от любви, успешности, да и счастья в целом.
Сценарий жертвы иной раз так глубоко укоренен в сознании многих людей, что […]
Наша жизнь – это постоянные изменения. Изменения происходят во всем: начиная от физических ощущений в теле и заканчивая физическим окончанием нашего существования. Расставание – это тотальное изменение, завершение. В некотором смысле, смерть прежнего.
Сегодня на консультацию пришла клиентка, которая 5 лет думает, терзается и ищет силы завершить отношения. Это и натолкнуло меня на мысль […]
Сейчас много разговоров о финансовом кризисе. И ко мне часто обращаются с вопросами, как увеличить свой доход, зарабатывать больше денег и вообще, привлечь в жизнь богатство и изобилие. Информации на эту тему вы найдете много, тут уж кто во что горазд: книги, ритуалы, аффирмации, визуализации, позитивное мышление… Только вот ощутимого успеха […]
Ученик: Учитель, скажи, как научиться прощать?
Учитель: Не нужно думать о симптоме. Прощение – это только симптом.
Обида — вот причина страдания. Учись не обижаться.
О, как много в жизни рушится из-за обид. Во взаимоотношениях это самая часто встречаемая эмоция. Большинство конфликтов имеют в своей основе обиду или рождают её. Это разрушительная […]
Для меня эта тема каждый раз актуализируется, когда появляются новые люди.
Как показать свои границы?
Как не нарушить чужие?
У каждого человека своя зона комфорта. Мне нравится быть расслабленной в отношениях. Только вот то, что для меня будет вполне приемлемым проявлением дружелюбия, для кого-то является непростительным посягательством на его личное пространство. Границы личного пространства у […]
Вспомните, когда последний раз вы испытывали вину? Часто ли это с вами случается? Насколько интенсивно ваше чувство вины?
Вина – это чувство социально сформированное. Дети до некоторого возраста (3-7 лет) совершенно не знают этого чувства. Откуда же тогда оно берется? В нашем обществе принято воспитывать детей на принципах манипуляции, поэтому […]
О том, как «правильно» мечтать, чтобы исполнялось, есть много книг. Только вот почему-то это чаще всего не работает. Почему мечты не сбываются?
Что происходит, когда человек мечтает? Вспомните себя в сладкие минуты мечтаний.
В момент мечтаний наше настроение повышается. Происходит прилив сил и энергии. Всё тело наполняется приятной негой, мы будто […]
Довольно часто люди приходят ко мне с ожиданием, что поймут, как создать стабильные отношения или получить гарантии, что будет именно так, как они хотят. Я говорю:
Вы растерялись? Задумались? Возмущены?
Не знаете, на что опереться? Как вообще жить, если нет гарантий?
Если вам нужна идея будто бы есть какие-то гарантии и стабильность […]
Страхи есть у каждого человека. Даже у тех, кто считает, что у него их нет. У всех есть базовые страхи, которые как тень исчезают — стоит направить на них «свет» своего внимания. Любые страхи «боятся» внимания к себе. В статье Страх действовать. Как начать действовать? я упоминала о том, что любой […]
Невроз распространенное явление в европейском обществе, потому что стиль и отношение к жизни способствует процветанию этого расстройства психики.
Многие люди, находясь в состоянии невроза, даже не подозревают об этом, потому что степень невротичности у всех разная. Чаще всего человек думает, что у него просто черты характера такие: часто раздражается, негативное состояние перманентно, не верит в […]
С самого раннего детства каждый испытывает эмоции и чувства в различных ситуациях. И если человека с детства не учат управлять своими чувствами и эмоциями, то впоследствии, став взрослым, он не только «забывает», что он что-то чувствует, но даже и не знает, как назвать свое состояние. Поэтому таким людям трудно управлять своим эмоциональным […]
Многие женщины на первых порах общения с мужчиной волнуются о взаимности своих чувств.
Есть такой миф, что мужчины скрывают свои чувства. Мне кажется, что любые чувства в другом человеке можно «прочесть» по нескольким признакам, если они взаимны. И вы внимательно и терпеливо сосредоточите своё внимание на этих.
Вот они: внимание, взгляд, движения, разговор, поступки.
Будьте в процессе беседы сконцентрированы на мужчине […]
Говорить о своих страхах открыто люди избегают, потому что считается, что страх — это слабость, и с ним нужно «бороться» или «побеждать». В борьбе со страхами люди тратят массу сил, часто, так и не достигают поставленных целей, либо достигают их с большими затратами сил и времени.
Предлагаю взглянуть на страх с другой стороны. Представьте, […]
Часто чувство любви путают с эмоциональной зависимостью.
Давайте разбираться, в чем тут путаница.
Возможно, что вы решили, что «Вот она, настоящая любовь!», а нет, скажу я вам – эмоциональная зависимость. Почему? А вот почему.
Эмоциональная зависимость — это самое часто встречаемое состояние, которое по ошибке называют любовью. При эмоциональной зависимости человек сильно отождествлён и погружен в […]
Что это такое «социофобия»?Большинство людей в разные периоды жизни, чаще всего с 10 до 20 лет, переживают такие состояния как страх общения. У этого страха обычно такие признаки, как паническое «не знаю, что говорить», торможение мыслительных процессов и дальнейшее усиление этого состояния. Зажимается вся активность. Человек чувствует себя «деревянным» — ни […]
На сегодняшний день тема отношений мужчины и женщины самая востребованная в сфере психологической помощи.
Почему же так много людей обращается за помощью к психологу именно с такого рода проблемами?
На мой взгляд, причиной тому является целая завеса из ложных убеждений и фантазий, которые в реальности лишь пустой звук.
Большинство людей считает, что у […]
Как понять на какой стадии ваши отношения?
Что значит изначальный фундамент отношений?
Как сделать отношения близкими?
Чем может помочь семейный психолог?
Чтобы понять на какой стадии ваши отношения, разберем, какие стадии отношений бывают, и какая стадия может стать фундаментом для семейных отношений.
Начало отношений. Вы познакомились, начали много видеться и общаться, […]
Каждый из нас сталкивался с такими ситуациями, когда в мыслях и чувствах полная неразбериха и сумятица. Причем бывает так, что такие состояния достигают масштабов «Это никогда не изменится!» или «Мир рухнул». Кажется, что нет ни сил, ни возможности что-то изменить, и всё потеряно окончательно. Знакомо?
В этой статье я немного расскажу о том, […]
В России есть масса нюансов с этими терминами и в частности с термином психотерапия. По […]
Начнем с того, что есть психологи «бытовые», а есть профессиональные.
«Бытовые» психологи – это люди, которые имеют свой жизненный опыт и могут предложить от «чистого сердца» свой совет и решение.
Каждый человек в той или иной степени «бытовой» психолог.
Пример «бытовых» психологов
Времена меняются, и с появлением интернета появились новые возможности и в психологическом консультировании. Сейчас всё более популярным становится онлайн консультация психолога. Для многих людей важно получить ответ прямо сейчас — скайп консультация позволяет это сделать.
Комфортная обстановка, Вы там […]