zhertvaВот всё в жизни вроде хорошо, но почему-то постоянно присутствует ощущение несчастливости. Знакомое чувство?

Это связанно с тем, что мы часто позволяем себе роль жертвы в жизненном сценарии.

А ведь быть жертвой – значит отказаться от любви, успешности, да и счастья в целом.

Сценарий жертвы иной раз так глубоко укоренен в сознании многих людей, что становится совершенно незаметным и считается данностью.

Классика жанра для жизненного сценария жертвы.
Муж пришел с работы позже, чем обычно. Жена устраивает скандал или обижается. Вечер испорченного настроения. 

Давайте разберёмся, что происходит, и как мы попадаем в роль жертвы.

 

Маркеры позиции жертвы:

  • Жалобы, претензии и обиды

    Жертва уверена в том, что другие её ущемляют. Своими стенаниями и страданиями жертва всячески подчёркивает свою значимость. Причем необязательно, что при этом сама она осознает, что ставит себя выше других. Ведь страдания – это «так больно», «печально», «уникально», и только она способна «вынести такие муки бытия». Чаще всего ради своих близких людей. Только вот близкие обычно не в курсе этой жертвенности, да и не нужна она им. Обычно, близкие хотят любви и принятия. Впрочем, сама жертва тоже, но об этом смотри ниже.
    Продолжу на примере с опозданием мужа. «Я ждала его пол вечера, а ему работа дороже, чем я», «Он меня не любит, не ценит, не уважает. Плевать на меня хотел»

 

  • Требование от других любви, внимания, понимания, сочувствия и поддержки

    Позиция жертвы — это «мученическая» просьба о любви. Очень часто люди боятся напрямую, откровенно просить о любви или внимании.
    В нашей культуре принято жалеть себя, окружающих. Это считается нормой. Жалко, не жалко – пожалей!
    Естественным образом включается манипулятивный механизм: «Хочу любви. Не умею просить честно. Зато знаю, как манипулировать, чтобы точно получить. Не важно, что это суррогат внимания, замешанный на негативе. Зато наверняка получу».
    «Муж должен приходить вовремя, тогда я буду счастлива! А если нет, тогда я буду требовать к себе уважения (читай любви). Скандалить, ругаться, дуться!»

 

  • Нет ответственности за свою жизнь

    Жертва считает, что кто-то ответственен за её счастье и благополучие. Из позиции жертвы человек всегда находит вокруг себя массу «виновников» его проблем. То государство виновато в высоких ценах, то начальник-самодур все нервы вымотал, то в семье его не понимают, не ценят. В такой позиции относительно жизни можно ничего не делать, а только говорить о том, как всё «ужасно плохо» и ничего изменить невозможно.
    «Муж виноват, а я же его ждала! А он всё испортил своим опозданием! Нет в жизни счастья».

 

  • Страдать, и пусть весь мир подождёт

    Жертва не пытается решить проблему или найти выход из сложившейся ситуации.

    Позиция жертвы – это страдание

  • Инфантильное (детское) отношение к жизниzhertva0

    Жертва – это когда ребенок в детстве был вынужден мириться с обстоятельствами, которые не мог изменить. Жить там, где скажут. Есть то, что приготовили. Делать то, что взрослые считают нужным. Когда мы взрослеем, то учимся строить свою жизнь так, как мы считаем нужным, и роль жертвы постепенно становится не нужна.

В процессе дозревания личности человек чаще или реже «съезжает» в роль жертвы.

 

Главное вспомнить, что это состояние, когда нет любви, нет созидания

 

Помните, что только вы сами выбираете, находиться вам в роли жертвы или нет.

Что делать, чтобы проститься с ролью жертвы

  1. Начать замечать в себе роль жертвы. И перестать оправдывать её присутствие.
  2. Понимая причины и корни этого жизненного сценария, меняйте его постепенно в себе.
  3. Как только поймали себя в роли жертвы, сразу же меняйте алгоритм поведения.

 

Муж опаздывает с работы. Вы, прежде чем начать ему говорить свои претензии и обиды, спрашивайте себя: «А что я сейчас чувствую? Чего хочу?». Хотите любви и теплого, уютного вечера с любимым? Тогда, встречая его, скажите о том. как вы ждали его и расстроились, что он задерживается, и хотели даже обидеться. Да вот вспомнили, что вы его любите и весь день ждали вечера, чтобы побыть с ним вместе.
Хотите начать жить счастливо и насыщенно? Учитесь менять своё отношение к себе и своей жизни. Прощайтесь с тем, что больше неактуально.

 

Сценарий жертвы делает жизнь узкой и болезненной

 

Сценарий зрелой личности – это смелое исследование себя и своих возможностей, и возможность быть счастливым творцом своей жизни!

 

Автор статьи: психолог Юнна Синицына