Ученик: Учитель, скажи, как научиться прощать?
Учитель: Не нужно думать о симптоме. Прощение – это только симптом.
Обида — вот причина страдания. Учись не обижаться.
О, как много в жизни рушится из-за обид. Во взаимоотношениях это самая часто встречаемая эмоция. Большинство конфликтов имеют в своей основе обиду или рождают её. Это разрушительная эмоция, её появление – глубокий конфликт, уходящий корнями в детство. Она разрушает не только ваши отношения с окружающими, а также здоровье.
Зачем же нам нужно это состояние?
Дело в том, что обида — защитный механизм нашей психики. Поэтому мы часто и с трудом прощаем и отпускаем. Не потому, что вредные или глупые, а потому, что не хватает сил «увидеть» этот механизм в себе и изменить его.
Все реагируют по-разному. Кто-то копит обиды и делает вид, что их нет. Кто-то, наоборот, постоянно «показывает» всем и вся, как его оскорбили. Это зависит от многих факторов, складывающихся из различных черт характера и темперамента. Обиды есть у каждого. Вопрос, как глубоко они укоренились, и насколько каждый из нас близок к тому, чтобы отпустить их.
Причины обиды
- Неоправданные ожидания (фантазии): когда мы сами себе решили как будет или как должно быть, а потом реальная ситуация оказалась совершенно другой. Иллюзии рухнули.
- Манипуляция, как способ получить желаемое: «Мне обидно, а значит, другие должны измениться так, как мне нужно», «Хочу, чтоб всё было по-моему».
- Страх попросить или «взять» то, что хочется. Легче обидеться: «Пусть другие догадаются, что мне нужно».
- Нежелание решать ситуацию в конструктивном аспекте. Возможно, что накопленные и нерешенные ситуации скомкались в огромный ком, а обида «спасает» от немедленного решения.
- Обида — как нежелание жить. Можно занять выжидательную позицию и надеяться на изменения. А жизнь двигается, поэтому такой подход будет тормозить ваш жизненный поток и создавать дополнительные трудности.
Прощать или обижаться?
Конечно же, не всё так просто как кажется. Вот вроде всё понятно: обида — это негативная эмоция, и вредит она в первую очередь нам самим. Ясно. А как изменить это?
Понимание – это первый шаг к изменениям. Когда мы понимаем, в чем причина обиды и честно признаем это, то она больше не может существовать. А значит, некого и прощать. Это в идеале. Со временем идеал становится нормой жизни.
Есть понимание причины, а обида всё равно остается. Начинайте действовать. Не ждите, пока что-то решится в вашу пользу. Задумайтесь: «Как я сам себе могу дать то, что необходимо?», «А может быть, мне необходима передышка от отношений?» Будьте внимательны к себе.
Обиды уже есть. Их накоплено предостаточно, и теперь нужно что-то делать. Примите твердое решение постепенно их трансформировать и отпустить. Для этого есть масса практик от самых простых (выписывать на листочек свои обиды) до более трудоёмких (перепросмотр всех прошлых событий жизни).
Мы хозяева своих эмоций!
А значит, в любой момент мы можем принять решение больше не создавать обид.
Так постепенно в жизни начнут происходить изменения.
Даже если вы будете всё равно обижаться, постепенно у вас будет наращиваться объем БЕЗобидной энергии. И в какой-то момент вы перестанете к обидам относиться всерьёз. Их не станет для вас.
Задыхаться от обиды, мстить или принимать жизнь такой, какая она есть – это наш выбор.
Выбирайте то, что вам ближе в данный момент.
Автор статьи: психолог Юнна Синицына
