Что это такое «социофобия»?
Большинство людей в разные периоды жизни, чаще всего с 10 до 20 лет, переживают такие состояния как страх общения. У этого страха обычно такие признаки, как паническое «не знаю, что говорить», торможение мыслительных процессов и дальнейшее усиление этого состояния. Зажимается вся активность. Человек чувствует себя «деревянным» — ни сказать, ни двинуться не может. Это замкнутый круг — страх нарастает, человек всё больше избегает общения и общества.
Чему нужно научиться человеку с такими трудностями?
Нужно понять, что каждый человек обладает своим уникальным набором качеств и способностей, и они обязательно будут кому-то очень близки и интересны. Нужно научиться замечать себя и показывать людям и миру вообще. Учиться самопрезентации.
В этой ситуации самое важное — понять, что всё зависит от вас. И любой страх — только в мыслях, а любые мысли можно изменить действием. Это так же, как учиться кататься на велосипеде. Вначале даже садиться на него страшно, потом начинаешь ехать, но падаешь, и это больно. А когда научился ездить, то это легко и просто, и даже смешно, как это на первых порах было страшно!
Что нужно делать, чтобы изменить ситуацию, и общение стало в удовольствие?
- Учитесь задавать вопросы собеседнику. На первых порах, когда вы боитесь сами о себе говорить или о своих интересах, то очень помогает такая тактика. Пока человек отвечает на вопрос, есть время собраться с мыслями. Так вы больше узнаете о человеке и поймете, что у вас общего с ним. Появятся смежные темы для разговора.
- Расширяйте свой кругозор. Изучайте те темы, которые вас интересуют детально. Это могут быть как ваши увлечения, так и хобби.
- Находите в интернете форумы, которые вам интересны. Общайтесь там, оттачивая мастерство построения фраз, общайтесь по телефону.
- Заговаривайте с новыми людьми для того, чтоб появлялась уверенность в себе и своих силах. Например, спросите, как пройти или доехать куда-то, разговаривайте в магазине с продавцами-консультантами. Включайте творчество, ищите повод для общения.
- Смелее говорите собеседнику о том, что вы не знаете той темы, о которой он говорит и просите рассказать подробнее (чаще всего людям приятно показать свои знания, ведь они тоже когда-то не знали этого, а теперь могут поделиться с вами)
- Говорите собеседнику о своих чувствах. Например, на свидании с девушкой, если вы краснеете и волнуетесь, скажите честно: «Я очень волнуюсь». И улыбнитесь! Ведь каждый человек испытывает чувства, а когда в них признаются, то это сближает собеседников и помогает расслабиться обоим. Все мы живые люди со своими эмоциями!
- Обращайтесь за помощью к специалистам, это помогает быстрее понять и решить такие трудности.
Смелее учитесь управлять своими эмоциями и чувствами, и настанет момент, когда Вы будете вспоминать о своих трудностях с улыбкой!
Автор статьи: психолог Юнна Синицына
