Вы когда-нибудь испытывали беспокойство, когда понимали, что батарея вашего смартфона на нуле или вы и вовсе не можете его найти?
Скорее всего хотя бы на один вопрос вы ответили «да», потому что по данным американской компании «Harris Interactive» 74 % владельцев смартфона впадают в панику, когда обнаруживают пропажу любимого смартфона.
У этого феномена есть имя: номофобия.
Этот термин происходит от сокращения «нет мобильной фобии» и означает навязчивый и постоянный страх, что ваш смартфон не работает или он не с вами.
Масштабы страха
Три главных аспекта
• отсутствие связи
• отсутствие доступа к информации (посредством мобильного Интернета),
• отсутствие возможности пользоваться различными функциями смартфонами.
Помимо функции приема телефонных звонков, наш смартфон — это настоящая связь с внешним миром. Это уже не просто звонки или смс, а постоянные переписки в социальных сетях с друзьями, бывшими одноклассниками или коллегами по работе, это вошло в привычку — поддерживать связь ежедневно. Но это также еще и непрерывный поток емэйлов, новости, онлайн-игры или приложения, скидки, шоппинг, даже еду мы теперь можем заказать через телефон, и так на протяжении всего дня.
В конце 2010 года американские ученые провели исследование «The World Unplugged» в котором приняли участие 1000 студентов из нескольких университетов по всему миру. Испытание длилось 24 часа и заключалось в том, что испытуемые были изолированы от средств массовой информации и общения в сети Интернет.
Результаты были однозначными: большинство студентов признали, что их усилия отключиться от своего смартфона провалились. Многие из них затем признали себя зависимыми от цифровых медиа и коммуникационных технологий, а также подчеркнули, что постоянный доступ к сети Интернет уже является частью их личной идентичности. Без всего этого, как выяснилось, они не представляют свою работу и личную жизнь.
Эти результаты так же были подтверждены в исследовательской работе Хофманна в 2012 году. Среди различных желаний и потребностей, которые возникают у нас ежедневно (есть, пить, спать, курить, общаться, потребность в гигиене, занятиях спортом и т.д.) Было установлено, что желание пользоваться цифровыми медиа (например, просматривать электронную почту или общаться в социальных сетях) является наиболее сильным и более распространенным в течение дня, чем желание употреблять табак, но, кроме того, его будет сложнее контролировать, чем желание есть или заняться сексом.
Номофобия: настоящая зависимость
Ежедневно множество людей обращаются к специалистам с беспокойством в отношении социальных сетей и Интернет потребления. У молодых людей, активно использующий цифровые медиа зачастую пропадает интерес к учебе, из-за этого возникают конфликты с родителями, которые тревожатся об успеваемости и дальнейших успехах своего ребенка. Это может быть и взрослый человек, который после расставания со своим возлюбленным безустанно просматривают страницу своего бывшего в поисках какой-либо информации о нем, и это происходит по 100 раз в день! Или же это супружеская пара, которая ежедневно скандалит из-за отсутствия внимания и интереса одного из супругов к другому, и причина всего этого — смартфон.
Но почему так сложно оторваться от смартфонов
Этому есть несколько объяснений.
Прежде всего, вы должны понимать, что приложения на смартфонах умно устроены. Уведомления в социальных сетях, как и очки, заработанные в онлайн-играх, являются своего рода вознаграждением. Они представляют собой реальную награду, которая заставит потребителя продолжать заниматься интернет-серфингом и это провоцирует выделение дофамина, и вызывает у нас чувство удовлетворения и гормональное удовольствие, из-за чего мы и становимся столь зависимыми.
Затем постоянная доступность технологий заставляет вас воспользоваться этой возможностью сиюминутно. Так что, если в час ночи вы вдруг захотите купить книгу, это можно сделать в несколько кликов. Как будто этого нельзя было сделать на следующий день.
Не забывайте также о большой привлекательности практических занятий и их низкой стоимости. Благодаря сотням желающих можно заниматься спортом онлайн, практиковать медитацию или купить онлайн курсы на любые темы.
Интернет-зависимость съедает у нас большое количество времени, и часто приводит к низкой самооценке и самобичеванию: «Я плохой… Я не могу перестать сидеть в социальных сетях» или «Я никчемный, я не сделал ничего полезного». Безусловно, это пагубно влияет на личность. Получается так, что Интернет изначально казался нам связующим звеном между нами и миром, но в конечном итоге он наоборот изолирует нас от окружающих.
Поэтому в следующий раз, когда вам захочется взять в руки ваш смартфон, задумайтесь, а так ли вам необходимо это сейчас? На что вы собираетесь потратить драгоценное время своей жизни?
Что если вместо выхода в Интернет вы отложите смартфон и просто насладитесь текущим моментом своей жизни и подключитесь… к себе.
Автор статьи: психолог Евгения Морозова
