Вспомните, когда последний раз вы испытывали вину? Часто ли это с вами случается? Насколько интенсивно ваше чувство вины?
Вина – это чувство социально сформированное. Дети до некоторого возраста (3-7 лет) совершенно не знают этого чувства. Откуда же тогда оно берется? В нашем обществе принято воспитывать детей на принципах манипуляции, поэтому с самого раннего возраста начинают манипулировать сознанием ребенка и прививать ему чувство вины.
Вина — это программа саморазрушения, а значит негативное чувство. Чувство вины разрушает самоуважение, радость и любовь.
С детства ребенку прививается чувство вины за «неправильные» поступки, а позднее это становится привычным способом реагирования на препятствия или промахи. С возрастом это переходит в фоновый режим. Почему? Когда ребенок совершает что-то неугодное родителям, его винят и всё. Иными словами, «ты плохой и точка». Это с возрастом создает базовую установку: «я плохой», «ничего нельзя изменить», «всё пропало».
Вина становится способом инфантильного реагирования на жизненные трудности.
Почему чувство вины с возрастом начинает быть фоновым?
Если ребенок в чем-то ошибся, что-то сделал не так, то любящие родители не станут винить и обвинять, а помогут ребенку исправить свою ошибку. Этого чаще всего не происходит в нашем обществе. Почему? Эта тема для отдельной статьи.
Чувство вины – это не голос совести. Голос совести напоминает о том, что человек не прав и помогает найти путь к изменениям и раскаянью. Вина направляет к самоуничтожению, самоедству и бездействию.
Что делать, чтобы чувство вины перестало разрушать ваше психологическое здоровье?
Помнить, что чувство вины – это сигнал тревоги к действию. Действуйте!
Если вы чувствуете вину, срочно начинайте действовать в том направлении, чтобы изменить ситуацию, связанную с этим чувством. Как бы вы ни ошиблись, помните, это можно изменить, компенсировать, поправить. Постараться исправить то, что в ваших силах.
- Всё изменилось, и чувство вины нейтрализовалось.
- Вы сделали всё, что могли, чтобы исправить случившееся, но всё равно какие-то процессы остались неизменными (при условии, что вы максимум сделали). Тут сработает эффект завершенности, и вина тоже нейтрализуется.
- Вы изменили ситуацию, но кто-то продолжает вас винить? Для вас это уже не должно быть важным, потому что вы знаете: «Я сделал всё, что мог, для того чтобы исправить». Поэтому манипулировать вами посредством чувства вины уже не смогут.
Пример: Мама отправила мальчика купить молока. Мальчик купил молоко и по дороге половину молока пролил. Первый вариант: мальчик придёт и скажет, что он половину молока уберег (какой он молодец – оптимист мальчик). Второй вариант: мальчик будет стенать, что он пролил половину молока и «посыпать голову пеплом» (это чувство вины). И третий вариант: мальчик отдаст оставшееся молоко маме и спросит, что нужно сделать, чтобы исправить его оплошность.
Что ещё необходимо для работы с чувством вины.
- Прощайте себя.
- Принимайте ответственность за свои действия.
- Уважайте себя и свои возможности на каждом жизненном этапе.
Вина – это очень большой ресурс (изначально негативный), поэтому будьте сознательны и используйте это чувство для достижения ваших жизненных задач!
Превращайте вину в действие, и пусть «ошибки» становятся вашей силой.
Автор статьи: психолог Юнна Синицына
