В прошлый раз в статье «Преимущества гнева» я рассказывала вам о полезности гнева и о необходимости проживать и транслировать его. Сегодня я хочу продолжить тему эмоций и рассказать вам, почему не нужно «тушить» в себе не только гнев, но и множество других эмоций.
Умение выражать свои эмоции помогает нам заботиться о своем психическом и физическом здоровье, уменьшая эмоциональный стресс.
В нашем обществе, где мы ежедневно куда-то торопимся, подвержены стрессу, испытываем различные эмоциональные переживания мы вынуждены искать быстрые способы релаксации. К сожалению, для расслабления и отвлечения от безумного дня люди чаще выбирают сигареты, алкоголь, а иногда и наркотики, нежели поход в баню или к массажисту, не задумываясь над тем, что и алкоголь, и наркотики пагубно влияют на здоровье в целом и на эмоциональный фон человека, что не может не усугублять и без того нервное напряжение.
Эмоции должны выражаться, и когда мы этого не делаем, наш разум и тело затрачивают очень много энергии на контроль за сокращением мышц, задержку дыхания и множество других процессов, которые сопровождают возникающие эмоции. Такие симптомы как беспокойство, нервозность, депрессия становятся все более распространенными в связи с тем, что во время блокировки эмоций мы испытываем колоссальную нагрузку на нервную систему, и организм, вместо того чтобы выпустить «движущийся на скорости локомотив эмоциональный поток» вынужден мало того, что останавливать его, так еще и экстренно искать парковку. То есть эмоции, которые вы сдержали, никуда не деваются, и вместо того, чтобы «выпустить пар», мы нагружаем себя и становимся еще более напряженными.
Организм испытывает стресс, который запускает не только психические расстройствами, но и физические проблемы, такие как болезни сердца, головные боли, бессонница и еще целый букет.
По мнению нейробиологов, одним из основных эмоциональных центров организма является блуждающий нерв. Этот нерв взаимодействует с мозгом и, получив сигнал об испытываемой эмоции, он в доли секунды посылает сигналы в сердце, легкие и кишечник и другие органы, таким образом тело готово реагировать на воспринимаемую опасность даже до того, как человек действительно почувствует эмоцию. Теперь вы понимаете, каких усилий стоит организму выполнить команду «отбой», когда вы на взводе, потому что ваш организм всецело готов к действию.
К счастью, есть решение этой проблемы!
Можно научиться распознавать свои эмоции, развивая в себе эмоциональный интеллект.
С его помощью вам будет проще понимать, как «работают» эмоции, а значит и контролировать свой разум и тело. Сейчас это можно сделать, записавшись на курсы, или самостоятельно изучая литературу, для начального этапа это даст хорошую теоретическую базу. Однако работа с эмоциями настолько тонкая, что разобраться с ними самостоятельно получается не всегда. Здесь вам подойдет скорее индивидуальная работа со специалистом, который поможет разобрать ваши личные эмоции и наглядно объяснит, как работают именно ваши эмоциональные механизмы.
Часто даже в процессе терапии клиенты склонны избегать болезненных и противоречивых эмоций, всплывающих при обсуждение важных для личности тем. Способность проживать эмоции необходима для продуктивной работы, и, если человек не привык проявлять себя и показывать свои эмоции, это отдаляет его от понимания себя и своей проблемы, и как следствие, от нахождения решения.
Эмоции «пачками» лежат в нашей памяти, жаждущие вырваться наружу, но человек их зажимает, заталкивает поглубже, ведь в голове сидит главная мамина установка «не реви». Но как же не реветь, если обидно? Так человек идет по жизни, удерживая «в кулаке» свои эмоции, чтобы не расстраивать родителей, даже если их уже давно нет в живых. Способность распознать и прожить обиду поможет человеку расслабиться и снизить давление так долго удерживаемой эмоции и наконец ее отпустить.
Эмоции нужно испытывать в соответствии с обстоятельствами и ситуациями, которые с нами случаются, они есть в нашем уме и нашем теле, и они не исчезают, если их игнорировать.
Научившись распознавать и работать с фундаментальными эмоциями, которые скрыты под нашим беспокойством и стрессами, мы сможем успешно позаботиться о своем уме и теле.
Автор статьи: психолог Евгения Морозова
