В предыдущей статье «Как преодолеть свои ограничения. Часть 1» я рассказала вам с чего необходимо начать, к чему быть готовым и как подготовиться на пути к своей цели.

Сегодня мы продолжим рассматривать стратегию выхода из зоны комфорта и реализации своей мечты. Не буду затягивать, поехали.

 

1. Спросите у бывалых

 

В нашем окружении всегда есть люди, будь это друзья или знакомые, которые меняют работу, не боятся рисковать, они всегда знают, чего хотят и достигают этого из раза в раз … Поговорите с ними, попросите их дать вам несколько советов, как не бояться, поделитесь своими планами. Не стесняйтесь показаться глупыми или смешными, я вас уверяю, что ваши друзья точно так же, как и вы боялись, в их уме было куча сомнений и негативных мыслей, они ошибались, все не всегда получалось с первого раза и было масса проблем, но они смогли это преодолеть, и именно поэтому смогли достигнуть того, что они сейчас имеют. «Человек многому учится путем подражания, идентификации и обмена», — говорит французский психолог Патрис Рас. Не нужно копировать других, но можно выбрать тактику, вдохновившись достижениями друга. Перед сном прочитайте истории из жизни великих людей, вы удивитесь, из каких непростых ситуаций они находили выход, ведь все мы люди, не важно из какой ты сферы. Они не побоялись поменять привычное и шагнуть в неизвестность и у них это получилось, а значит получится и у вас.

 

2. Визуализируйте свой путь

 

Эта практика называется «умственные образы», ее часто используют спортсмены, когда готовится к соревнованиям. Закройте глаза и представьте свой проект или конечную цель: вы начальник отдела или же вы наконец бросили курить… Представьте во всех подробностях 2 варианта пути. Первый — путь со все возможными трудностями и преградами, это необходимо для того чтобы выявить как можно больше возможных препятствий и выстроить стратегию. А второй путь — ведущий к успеху, с преодолением этих трудностей. Каждый раз при этом старайтесь максимально погрузиться в эти образы, испытывая все физические ощущения и эмоции. Таким образом наш мозг как бы «репетирует» возможные исходы событий и готов реагировать на трудности гораздо быстрее, ведь он уже знает, что надо делать.

 

3. Двигайтесь вперед маленькими шагами

 

Вы не станете сразу профессиональным пилотом или спортсменом, готовым выступать на олимпиаде. Определите промежуточные цели, это не будет вас так пугать, как ваша основная глобальная цель, и, к тому же, по достижению небольших целей вы наглядно поймете, что все реально и достижимо и это очень мотивирует двигаться дальше. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. То есть, вместо того, чтобы думать о том, что вам надо похудеть на 10 килограмм, обратите свое внимание на свой рацион и уменьшите объем порций. Вскоре вы увидите, как цифры на весах уменьшаются, и это вдохновит вас двигаться дальше.

 

4. Скажите нет оправданиям

 

«У меня нет времени», «Не сегодня», «Я слишком устал» — это отговорки. Не обманывайте себя, сядьте и проанализируйте свои приоритеты. Так ли вы хотите достичь своей заветной мечты? Будьте искренними с собой. Если да, тогда вам необходима дисциплина и расписание на день, которого вы будете строго придерживаться. Никто не говорил, что будет просто, надо взять себя в руки и расписать свой день, неделю, месяц. В противном случае вы будете просто выматывать себя мыслями об отдаляющейся мечте и в конце концов забросите это дело. Наберитесь смелости взглянуть своим страхам, лени и трудностям в лицо. Знайте, что наши нейроны ленивы, поэтому вам и необходимо расписание, чтобы обучить их новым привычкам (да, почти как в армии). Спортивные тренера предупреждают, что мозг предпочитает ограниченную по времени усиленную работу. Со знанием работы мозга вам будет проще строить свое расписание.

 

5. Наслаждайтесь процессом

 

Каждый успешный шаг — это маленькая победа. Вы уже в какой-то степени преодолели себя и обнаружили другие свои грани, вы смогли это сделать, вы на правильном пути! Обязательно хвалите себя и дарите себе награды. На каждом этапе отмечайте свой успех, это принесет удовольствие, и как следствие, повысит ваш уровень дофамина и эндорфина, гормонов, которые обеспечивают мощное чувство благополучия.

Это все мои рекомендации вам, я желаю каждому из вас достичь своих заветных целей, преодолеть себя и свои границы. Но я так же понимаю, что не так просто следовать этим советам и у каждого из нас могут быть свои преграды, которые совсем не просто самостоятельно перешагнуть. В этом непростом деле вам всегда поможет психолог, и эта помощь может заключаться не только в поддержке, но и в анализе ваших границ, причин их возникновения, совместная постановка цели (такое тоже бывает), прокачивание каких-либо личностных качеств и много другое.

 

 

 

Автор статьи: психолог Евгения Морозова