Часто друзья или знакомые просят нас об одолжении или приходят с каким-то предложением которое совершенно не входит в наши планы и совсем не отвечает нашим интересам, но мы почему-то соглашаемся… Почему?
Мы не привыкли отказывать людям, мы боимся предстать перед кем-то в плохом свете или боимся кого-то обидеть своим отказом, отодвигая себя и свои интересы на второй план.
Многие люди просто не умеют говорить «нет», потому что их этому не научили в детстве. Но все поправимо, говорить «нет» можно научиться. Вот восемь советов, которые помогут вам в этом.
1. Прислушивайтесь к себе
Если вы чувствуете, что вы жертвуете собой ради чего-то или ради кого-то, или же вы идете против своей воли, этот тот случай, когда придется отказать. Пересмотрите свои приоритеты и жизненные принципы, прислушайтесь к своему внутреннему голосу, он всегда подскажет вам правильное решение.
2. Не торопитесь давать ответ
Не стесняйтесь, попросите время для размышлений. Каждый из нас имеет право все хорошенько обдумать, прежде чем согласиться на что-то. И тем более не соглашайтесь, если на вас кто-то давит и ждет немедленного ответа.
3. Перестаньте оправдываться
Вы хотите выспаться после сложной рабочей недели, а вас зовут на знойную вечеринку? Поблагодарите за приглашение и откажитесь, не нужно никому объяснять причину отказа. «Нет, я не могу» вполне достаточно для ответа.
4. Долой чувство вины
Никто не будет вас судить, если вы просто скажете «нет». Будьте уверены, ваш отказ не характеризует вас как плохого человека, наоборот, человек, который умеет расставлять приоритеты, вызывает уважение.
5. Будьте вежливы и тактичны
Сказать «нет» — это нормально, если вы делаете это тактично и уважительно. Не стоит проявлять агрессию и раздражительность, это лишь оттолкнет человека и даже может обидеть.
Будьте доброжелательны и дипломатичны
6. Будьте стойки в своем решении
Некоторые люди не привыкли к тому, чтобы им отказывали, они не готовы принимать отрицательный ответ. Скорее всего вас попробуют переубедить и склонить аргументами на свою сторону, чтобы получить положительный ответ. Будьте тверды и непоколебимы в своем решении, повторите отказ столько раз, сколько это будет необходимо.
7. Предложите альтернативу
Если вы не можем заставить себя сказать «нет», предложите собеседнику придумать альтернативный вариант, который удовлетворил бы вас обоих. Таким образом, вы останетесь дружелюбным и не обидите товарища отказом.
8. Не злоупотребляйте «нет»
Не бросайтесь в крайности, оценивайте каждую ситуацию отдельно и выделяйте те, в которых вы действительно должны отказать, и те, в которых вы отказываете из эгоизма или лени.
Каждая ситуация уникальна, что сегодня перевесит и заставит вас отказать или согласиться, решаете только вы.
Автор статьи: психолог Евгения Морозова
